Všetci dobre vieme, že voda je pre nás veľmi dôležitá, ale často nevieme, prečo je to vlastne tak.
A aj keď vieme, prečo by sme ju mali piť, len málo ľudí to robí pravidelne.
Existuje zopár dôležitých dôvodov, prečo by sme si mali osvojiť zvyk každý deň piť veľa vody… ak
sa človek naučí dodržiavať zopár pravidiel. Tieto návyky sú dôležité tak pre naše telo ako pre pocit
zdravia a pohody. Mnohí ľudia bohužiaľ konzumujú príliš veľké množstvo kávy, limonád, džúsov a
alkoholu. Konzumovaním týchto nápojov prijíma organizmus veľmi málo tekutín a dehydruje sa – a
to je samozrejme pre naše zdravie veľmi zlé.
8 dobrých dôvodov, prečo piť vodu
Chudnutie
Voda je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť. Najmä preto, lebo nahrádza kalorické nápoje
ako limonády, nealkoholické nápoje a alkohol, a sama o sebe neobsahuje vôbec žiadne kalórie. Na
druhej strane skvelo potláča pocit hladu. V tomto prípade platí staré známe „hlad je skrytý smäd“.
Voda neobsahuje žiadny tuk, žiadne kalórie, žiadne sacharidy a žiadny cukor. Pite jej veľa, aby ste si
udržali svoju váhu a cítili sa vo forme.
Zdravé srdce
Dostatočné množstvo vody môže značne zmierniť riziko infarktu. Šesťročná štúdia ukázala, že pri
ľuďoch, ktorí denne vypili viac ako päť pohárov vody, bolo riziko infarktu o 41% nižšie ako pri tých,
ktorí vypili menej ako dva poháre.
Energia
Byť dehydrovaný znamená nedostatok energie a ospalosť. Keď cítite smäd, značí to, že ste už
dehydrovaní – a to môže viesť k únave, svalovej slabosti, závratom a iným príznakom. Takže pite
vodu pred tým, než pociťujete smäd.
Liek proti bolesti hlavy
Ďalším príznakom dehydratácie sú bolesti hlavy. Keď nás bolí hlava, častým dôvodom je nedostatočné množstvo vody. Samozrejme existuje mnoho iných príčin, no často je na vine práve
dehydratácia.
Zdravá pleť
Pitie vody prispieva k čisteniu pleti. Veľa ľudí dosvedčí, že vďaka pitiu vody je ich pleť zdravšia a
rozžiarená. Nestane sa tak samozrejme za jednu noc, ale ak budete pravidelne piť zdravé množstvo
vody, budú na vašej pleti po pár týždňoch viditeľné jej zázračné účinky.
Zažívacie problémy
Náš tráviaci systém potrebuje veľa vody na správne spracovanie potravy. Voda častokrát pomáha pri
problémoch so žalúdočnou kyselinou a v spojení s vlákninami uvoľňuje zápchu (čo je tiež často
následkom dehydratácie).
Čistenie
Voda slúži na odplavenie toxínov a odpadových látok z tela. Cítime sa tak „čistejšie“ a spokojnejšie.
Riziko rakoviny
V súvislosti so spomínaným tráviacim systémom sa zistilo, že dostatočné množstvo vody znižuje
riziko rakoviny hrubého čreva až o 45%. Voda taktiež redukuje riziko rakoviny močového mechúra o
50%, v niektorých prípadoch aj rakoviny prsníka.
Ako sa naučiť piť dostatočné množstvo vody
Ak ste už teda presvedčení, že pitie vody je zdravé a prospešné a chceli by ste sa dozvedieť viac o
tom, ako si z pitia vody vytvoriť zvyk, ponúkame vám zopár rád, ktoré vám môžu pomôcť:
Koľko vody?
Existuje viacero názorov. Čo je ale jasné, staré známe odporúčanie „2 litre denne“ nie je správne a
to z viacerých dôvodov: toto množstvo obsahuje príjem vody v strave, čo zahŕňa aj jedlo a nie len
nápoje neobsahujúce vodu; toto pravidlo neberie do úvahy taktiež telesnú váhu, čo v tomto prípade
zohráva veľkú úlohu (množstvo sa mení aj keď sme chorí alebo športujeme).
Ako už bolo spomenuté, tiež nie je dobré, ak pijeme až vtedy, keď sme už smädní – v tom čase je
naše telo už dehydrované. Najlepšie je si vybudovať rutinu: pite pohár vody keď vstanete, jeden
pohár ku každému jedlu, jeden pohár medzi jedlami, a pozor si dávajte obzvlášť po tréningu. Pokúste
sa úplne zabrániť tomu, aby ste pociťovali smäd.
Majte vždy pri sebe fľašu vody
Mnoho ľudí si so sebou každý deň nosí veľkú 1,5 litrovú fľašu, ktorú si naplnia vodou. Iní zas dávajú
prednosť poháru alebo hrnčeku a pijú z neho celý deň. Bez ohľadu na to, akú nádobu zvolíte, hlavne,
aby ste pili vodu!
Nápoje nahraďte vodou
Ak by ste si bežne objednali limonádu alebo alkoholický nápoj, objednajte si namiesto toho pohár
vody. Pokúste sa na spoločenských akciách objednať namiesto alkoholu perlivú minerálku.
Športujte
Keď športujete, budete sami od seba chcieť piť viac vody. Ak sa chystáte športovať, dávajte si
pozor, aby ste už pár hodín pred tým vypili dostatok vody, aby sa stihla dostať do organizmu (a
samozrejme nezabudnite na pitný režim aj počas a po tréningu).
Na zdravie!
