Večer je obdobím najväčších prehreškov. Poznáme to každý. Máme za sebou náročný deň, boli sme v práci, či v škole, venovali sa bežným domácim povinnostiam a následne si šli zabehať a zacvičiť do posilňovne s cieľom schudnúť ťažiace nás kilogramy. Uspokojení so svojim výkonom následne prídeme domov a povieme si, že si zaslúžime za tento náročný deň menšiu odmenu. V tej chvíli neuvedomujúc si, že takáto „drobnosť“ môže pokaziť našu celodennú snahu a kilogramy môžu naopak pribúdať.
Ktorým jedlám by sa malo pred spaním absolútne vyhýbať, aby naša snaha počas dňa nebola zbytočná a zlepšili si tak aj kvalitu nášho spánku?
Mnohé z uvedených jedál, by mali byť počas diéty zakázané úplne v ktoromkoľvek čase, nie len večer.
1: Sladkosti – ochutené nápoje, sladké tyčinky, zmrzlina …
Pre niekoho najlepší a zároveň najhorší priateľ človeka, podľa toho z ktorého uhľa pohľadu sa na to pozrieme. Napríklad taká zmrzlina obsahuje obrovské množstvo tuku a sacharidov, ktoré telo nebude schopné za týchto okolností využiť a uložia sa vo forme tuku. Taktiež čo sa týka kvality spánku, bolo dokázané že prijímanie veľké množstvo cukru pred spaním, spôsobuje nočné mory.
2. Pizza
Veľmi ťažko stráviteľné jedlo aj počas dňa, keď je telo v pohybe. V noci telo chce odpočívať a to isté aj žalúdok. Pizza nie je jedlo ktorým mu to zrovna dovolíme a bude musieť pracovať na veľké obrátky. Záležiac však na type a na tom čo pizza obsahuje, všeobecne je však považovaná za mastné a vysoko kalorické jedlo s obrovským množstvom tuku. Nevyužitá energia sa opäť uloží vo forme tuku. Jeden trojuholník na večer však nie je koniec sveta, ale priznajme si úprimne, kto sa z nás zastaví na jednom kúsku?
3. Cestovina
Čisté karbohydráty, ktoré sa okamžite premieňajú na tuky, pokiaľ ich energia nie je využitá, čo z toho robí opäť nebezpečné jedlo v diéte pred spaním, ale opatrne by sa malo s ním jednať aj počas dňa. Taktiež ma vysoký glykemický index , ktorý sa zahrá s vaším cukrom v krvi čo môže spôsobiť nespavosť, alebo prebúdzanie sa.
4. Alkoholické nápoje
Alkohol je vysoko kalorický, a pre naše telo nemá absolútne žiadne opodstatnenie, ráno sa môžte cítiť vyčerpanejšie ako večer. Spôsobuje nočné potenie, nespavosť a dehydratáciu, nehovoriac o obrovskom negatívnom vplyve na regeneráciu svalstva a celkovo tela. Pri vykonávaní akéhokoľvek športu by mal byť alkohol posledná vec, čoho by sa mal tento človek chytiť a vyhýbať sa tomu veľkým oblúkom.
5 . Ovocie
Možno to niekoho prekvapí, ale ovocie a hlavne jeho veľké množstvo môže v diéte veľmi uškodiť. Ovocie sa zaraďuje medzi potravinu, ktorá by sa v diéte mala konzumovať opatrne a v malých množstvách, záležiac na type ovocia nielen pred spaním ale aj počas dňa, vzhľadom na jej vyššiu energetickú hodnotu a cukru. Pozor, opakujem však, bavíme sa však o vplyve ovocia počas diéty, ovocie všeobecne je pre telo veľmi prospešné, pretože obsahuje veľa vitamínov a látok vhodné pre telo. Aj tu platí pravidlo, všetkého s mierou, úplnú absenciu ovocia neodporúčam ani počas diéty a napríklad taký banán po náročnom tréningu v posilňovni môže byť ideálny.
Vo všeobecnosti, pred spánkom by sa nemali konzumovať jedlá obsahujúce vysoké množstvo energie, ktorá už nebude využitá, či už je v podobe tukov alebo sacharidov. Pretože táto sa vždy uloží len vo forme tukov na našom tele. Následne by som sa vyhol ťažko stráviteľným jedlám ako hovädzie mäso, pikantné a silno korenisté jedlá.
Pri fitness, zdravom životnom štýle, či už sa to týka chudnutia, naberania svalovej hmoty alebo len udržiavania postavy, je dôležité si uvedomiť, že sa jedná o celodennú záležitosť. Naberanie svalovej hmoty, alebo chudnutie sú záležitosti, ktoré si vyslúžia sústredenosť, pevné nervy, trpezlivosť a vytrvalosť a treba sa tomuto zdravému životnému štýlu venovať 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Stačí jeden prehrešok denne a už nebudeme tam, kde by sme mohli byť, alebo sa v konečnom dôsledku nedostaneme nikde.
Loading ...
