• O nás
  • Kontaktujte nás
  • Reklama
štvrtok, 23 marca, 2023
ZdolaHore.sk
  • FINANCIE
    • Všetko
    • Drahé kovy
    • Ekonomika
    • Kryptomeny
    Forex

    Sved tradingu: Viete, čo je to Forex?

    výnos - investícia vs špekulácia

    Investícia vs špekulácia: Investujem skutočne bez rizika?

    Bitcoin prekonal hranicu 20 000 dolárov: Rastie raketovým tempom!

    Bitcoin prekonal hranicu 20 000 dolárov: Rastie raketovým tempom!

    Bitcoin

    Bitcoin rastie. Tu je 23 dôvodov prečo

    Bitcoin láme rekordy: Kedy, ak nie teraz! +VIDEO

    Bitcoin láme rekordy: Kedy, ak nie teraz! +VIDEO

    čierne zlato

    Čierne zlato na zostupe: Čo bude s ropou po roku 2030?

    Covid-19 Fakty&Fikcia

    Fakty&Fikcia: COVID-19 existuje a koronavírus tu je od 60-tych rokov (1. časť)

    Donald Trump - americké prezidentské voľby

    Trump zakázal aplikáciu TikTok: Správny krok alebo bláznovstvo?

    short pozícia

    Svet tradera: Long a short pozícia

    • EKONOMIKA
    • DRAHÉ KOVY
    • KRYPTOMENY
  • BIZNIS
    • Všetko
    • Marketing
    Forex

    Sved tradingu: Viete, čo je to Forex?

    influence marketing - influencer

    Influence marketing: Na Slovensku to robíme zle

    nápad za milión

    Hľadáme nápad za milión: Začiatky podnikania I.

    americký sen

    Chceš žiť svoj americký sen? Začni podnikať v USA už teraz

    Affiliate marketing

    Tajomstvo pasívneho príjmu odhalené! Toto je affiliate marketing

    Donald Trump - americké prezidentské voľby

    Trump zakázal aplikáciu TikTok: Správny krok alebo bláznovstvo?

    Tesla

    Čo sa to deje s Teslou – 5 dôvodov extrémneho rastu!

    webhosting zadarmo

    Vytvorenie webovej stránky? Webhosting zadarmo je drahé riešenie

    instagram

    Chcete státisíce followerov? Návod na úspešný Instagram pre váš biznis

    • PRÍBEHY ÚSPEŠNÝCH
    • VAŠE PRÍBEHY
  • MOTIVÁCIA
    • Všetko
    • Citáty
    • Knihy
    • Sebarozvoj
    • Vnútorný pokoj
    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Historické drámy, ktoré sú až podozrivo „in“ (recenzia)

    Historické drámy, ktoré sú až podozrivo „in“ (recenzia)

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    Prečo si ľudia neveria

    5 hlavných dôvodov, prečo si ľudia neveria

    Toxický priateľ zdolahore

    Denník motivácie: Toxický priateľ nie je priateľom

    cesta je cieľ

    Denník motivácie: Cesta je cieľ

    nápad za milión

    Hľadáme nápad za milión: Začiatky podnikania I.

  • ROZHOVORY
    • Všetko
    • Príbehy úspešných
    • Vaše príbehy
    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Historické drámy, ktoré sú až podozrivo „in“ (recenzia)

    Historické drámy, ktoré sú až podozrivo „in“ (recenzia)

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    Ján Michalov

    Strongman Ján Michalov: Ak niekto berie Instagram ako pravú ukážku reality, mal by sa dať vyšetriť

    Tomáš Valiček - akordeonista

    Tomáš Valiček: Slovenský akordeonista, ktorého spoznáva celý svet

    Michal Hrehuš a Bob Proctor

    Michal Hrehuš: Spočiatku som nevedel ako, ale vedel som, že sa to dá

    Bill Gates - coronavirus

    Nie strely, ale mikróby. Bill Gates pandémiu predpovedal ešte v roku 2015

  • CESTOVANIE
    Dúhové hory, prechádzka po ľadovci aj chrliaca sopka. To NAJ z Islandu so skúseným cestovateľom Robertom Tarabom

    Dúhové hory, prechádzka po ľadovci aj chrliaca sopka. To NAJ z Islandu so skúseným cestovateľom Robertom Tarabom

    Od saván cez daždový prales až po vrchol Kilimandžára v dobrodružnom Cestovateľskom kine

    Od saván cez daždový prales až po vrchol Kilimandžára v dobrodružnom Cestovateľskom kine

    Zemetrasenie je tam skoro každý deň. Cestovateľské kino sa zblízka pozrie na Nový Zéland

    Zemetrasenie je tam skoro každý deň. Cestovateľské kino sa zblízka pozrie na Nový Zéland

    Tomáš Etzler: Svet médií v 21. storočí 

    Tomáš Etzler: Svet médií v 21. storočí 

    Vojna v Sýrii od revolúcie po súčasnosť

    Cestovateľské kino: Faerské ostrovy

    Cestovateľské kino: Faerské ostrovy

    “Starousadlíkov dokážete spočítať na jednej ruke.” Černobyľ je dnes destináciou turistov

    “Starousadlíkov dokážete spočítať na jednej ruke.” Černobyľ je dnes destináciou turistov

    Zistite, čo všetko ponúka posledné impérium na svete, v ktorom sa mieša dlhoveká história s cválajúcim pokrokom

    Zistite, čo všetko ponúka posledné impérium na svete, v ktorom sa mieša dlhoveká história s cválajúcim pokrokom

    Thajsko je ideálnou destináciou pre tých, ktorí po prvýkrát cestujú smerom do Ázie. To, čo sa tam dá zažiť prezradí Cestovateľské kino

    Thajsko je ideálnou destináciou pre tých, ktorí po prvýkrát cestujú smerom do Ázie. To, čo sa tam dá zažiť prezradí Cestovateľské kino

  • FITNESS
    • Všetko
    • #CvičímDoma
    • #ZdraváStrava
    • Tréning
    Vláknina

    Vláknina a jej dôležitosť v našej strave. Máte jej dostatok?

    Svalovica

    Svalovica a lepší rast svalov: Kde je pravda?

    Ján Michalov

    Strongman Ján Michalov: Ak niekto berie Instagram ako pravú ukážku reality, mal by sa dať vyšetriť

    stred tela

    Biceps, triceps a veľké ramená. Nezabúdajte posilniť aj stred tela

    Oktagon Underground - Čepo vs Krištofič

    Oktagon Underground #6: Porazený „Pirát“ a dva expresné knockouty

    Cvičím doma: Formu môžete získať aj v obývačke

    Cvičím doma: Formu môžete získať aj v obývačke

    Tyson Fury šampión

    Tyson Fury zničil Wildera! Do ringu letel uterák + VIDEO

    Wilder vs Fury 2

    Wilder vs Fury 2: Do ringu sa postaví 228 kg živej váhy. Kde duel môžete sledovať?

    Kobe Bryant zahynul pri havárii vrtuľníka

    Kobe Bryant zahynul pri havárii vrtuľníka

    • #CVIČÍMDOMA
    • #ZDRAVÁSTRAVA
  • Lifestyle
    • Všetko
    • Blogy
    • Ekológia
    • Filmy
    • História
    • Hudba
    • Politika
    • Šport
    • Tech
    • Zaujímavosti
    • Zdravie
    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Tomáš Etzler: Svet médií v 21. storočí 

    Tomáš Etzler: Svet médií v 21. storočí 

    Vojna v Sýrii od revolúcie po súčasnosť

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    “Starousadlíkov dokážete spočítať na jednej ruke.” Černobyľ je dnes destináciou turistov

    “Starousadlíkov dokážete spočítať na jednej ruke.” Černobyľ je dnes destináciou turistov

    Čas na zmenu! Obdarujte sa novou vôňou

    Čas na zmenu! Obdarujte sa novou vôňou

    kuše

    Top kuše pre naozajstných nadšencov

    • Zaujímavosti
    • Hudba
    • Filmy
Žiadne výsledky
Zobraziť všetky výsledky
ZdolaHore.sk
  • FINANCIE
    • Všetko
    • Drahé kovy
    • Ekonomika
    • Kryptomeny
    Forex

    Sved tradingu: Viete, čo je to Forex?

    výnos - investícia vs špekulácia

    Investícia vs špekulácia: Investujem skutočne bez rizika?

    Bitcoin prekonal hranicu 20 000 dolárov: Rastie raketovým tempom!

    Bitcoin prekonal hranicu 20 000 dolárov: Rastie raketovým tempom!

    Bitcoin

    Bitcoin rastie. Tu je 23 dôvodov prečo

    Bitcoin láme rekordy: Kedy, ak nie teraz! +VIDEO

    Bitcoin láme rekordy: Kedy, ak nie teraz! +VIDEO

    čierne zlato

    Čierne zlato na zostupe: Čo bude s ropou po roku 2030?

    Covid-19 Fakty&Fikcia

    Fakty&Fikcia: COVID-19 existuje a koronavírus tu je od 60-tych rokov (1. časť)

    Donald Trump - americké prezidentské voľby

    Trump zakázal aplikáciu TikTok: Správny krok alebo bláznovstvo?

    short pozícia

    Svet tradera: Long a short pozícia

    • EKONOMIKA
    • DRAHÉ KOVY
    • KRYPTOMENY
  • BIZNIS
    • Všetko
    • Marketing
    Forex

    Sved tradingu: Viete, čo je to Forex?

    influence marketing - influencer

    Influence marketing: Na Slovensku to robíme zle

    nápad za milión

    Hľadáme nápad za milión: Začiatky podnikania I.

    americký sen

    Chceš žiť svoj americký sen? Začni podnikať v USA už teraz

    Affiliate marketing

    Tajomstvo pasívneho príjmu odhalené! Toto je affiliate marketing

    Donald Trump - americké prezidentské voľby

    Trump zakázal aplikáciu TikTok: Správny krok alebo bláznovstvo?

    Tesla

    Čo sa to deje s Teslou – 5 dôvodov extrémneho rastu!

    webhosting zadarmo

    Vytvorenie webovej stránky? Webhosting zadarmo je drahé riešenie

    instagram

    Chcete státisíce followerov? Návod na úspešný Instagram pre váš biznis

    • PRÍBEHY ÚSPEŠNÝCH
    • VAŠE PRÍBEHY
  • MOTIVÁCIA
    • Všetko
    • Citáty
    • Knihy
    • Sebarozvoj
    • Vnútorný pokoj
    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Historické drámy, ktoré sú až podozrivo „in“ (recenzia)

    Historické drámy, ktoré sú až podozrivo „in“ (recenzia)

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    Prečo si ľudia neveria

    5 hlavných dôvodov, prečo si ľudia neveria

    Toxický priateľ zdolahore

    Denník motivácie: Toxický priateľ nie je priateľom

    cesta je cieľ

    Denník motivácie: Cesta je cieľ

    nápad za milión

    Hľadáme nápad za milión: Začiatky podnikania I.

  • ROZHOVORY
    • Všetko
    • Príbehy úspešných
    • Vaše príbehy
    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Historické drámy, ktoré sú až podozrivo „in“ (recenzia)

    Historické drámy, ktoré sú až podozrivo „in“ (recenzia)

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    Ján Michalov

    Strongman Ján Michalov: Ak niekto berie Instagram ako pravú ukážku reality, mal by sa dať vyšetriť

    Tomáš Valiček - akordeonista

    Tomáš Valiček: Slovenský akordeonista, ktorého spoznáva celý svet

    Michal Hrehuš a Bob Proctor

    Michal Hrehuš: Spočiatku som nevedel ako, ale vedel som, že sa to dá

    Bill Gates - coronavirus

    Nie strely, ale mikróby. Bill Gates pandémiu predpovedal ešte v roku 2015

  • CESTOVANIE
    Dúhové hory, prechádzka po ľadovci aj chrliaca sopka. To NAJ z Islandu so skúseným cestovateľom Robertom Tarabom

    Dúhové hory, prechádzka po ľadovci aj chrliaca sopka. To NAJ z Islandu so skúseným cestovateľom Robertom Tarabom

    Od saván cez daždový prales až po vrchol Kilimandžára v dobrodružnom Cestovateľskom kine

    Od saván cez daždový prales až po vrchol Kilimandžára v dobrodružnom Cestovateľskom kine

    Zemetrasenie je tam skoro každý deň. Cestovateľské kino sa zblízka pozrie na Nový Zéland

    Zemetrasenie je tam skoro každý deň. Cestovateľské kino sa zblízka pozrie na Nový Zéland

    Tomáš Etzler: Svet médií v 21. storočí 

    Tomáš Etzler: Svet médií v 21. storočí 

    Vojna v Sýrii od revolúcie po súčasnosť

    Cestovateľské kino: Faerské ostrovy

    Cestovateľské kino: Faerské ostrovy

    “Starousadlíkov dokážete spočítať na jednej ruke.” Černobyľ je dnes destináciou turistov

    “Starousadlíkov dokážete spočítať na jednej ruke.” Černobyľ je dnes destináciou turistov

    Zistite, čo všetko ponúka posledné impérium na svete, v ktorom sa mieša dlhoveká história s cválajúcim pokrokom

    Zistite, čo všetko ponúka posledné impérium na svete, v ktorom sa mieša dlhoveká história s cválajúcim pokrokom

    Thajsko je ideálnou destináciou pre tých, ktorí po prvýkrát cestujú smerom do Ázie. To, čo sa tam dá zažiť prezradí Cestovateľské kino

    Thajsko je ideálnou destináciou pre tých, ktorí po prvýkrát cestujú smerom do Ázie. To, čo sa tam dá zažiť prezradí Cestovateľské kino

  • FITNESS
    • Všetko
    • #CvičímDoma
    • #ZdraváStrava
    • Tréning
    Vláknina

    Vláknina a jej dôležitosť v našej strave. Máte jej dostatok?

    Svalovica

    Svalovica a lepší rast svalov: Kde je pravda?

    Ján Michalov

    Strongman Ján Michalov: Ak niekto berie Instagram ako pravú ukážku reality, mal by sa dať vyšetriť

    stred tela

    Biceps, triceps a veľké ramená. Nezabúdajte posilniť aj stred tela

    Oktagon Underground - Čepo vs Krištofič

    Oktagon Underground #6: Porazený „Pirát“ a dva expresné knockouty

    Cvičím doma: Formu môžete získať aj v obývačke

    Cvičím doma: Formu môžete získať aj v obývačke

    Tyson Fury šampión

    Tyson Fury zničil Wildera! Do ringu letel uterák + VIDEO

    Wilder vs Fury 2

    Wilder vs Fury 2: Do ringu sa postaví 228 kg živej váhy. Kde duel môžete sledovať?

    Kobe Bryant zahynul pri havárii vrtuľníka

    Kobe Bryant zahynul pri havárii vrtuľníka

    • #CVIČÍMDOMA
    • #ZDRAVÁSTRAVA
  • Lifestyle
    • Všetko
    • Blogy
    • Ekológia
    • Filmy
    • História
    • Hudba
    • Politika
    • Šport
    • Tech
    • Zaujímavosti
    • Zdravie
    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Boj medzi knihou a filmom sa asi nikdy neskončí

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Strašidelné domy môžu byť náhradou za posadnuté bábiky (recenzia)

    Tomáš Etzler: Svet médií v 21. storočí 

    Tomáš Etzler: Svet médií v 21. storočí 

    Vojna v Sýrii od revolúcie po súčasnosť

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Odvážna poetka s ešte odvážnejšími básňami

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    Kamera, svetlá, Feldek, akcia!

    “Starousadlíkov dokážete spočítať na jednej ruke.” Černobyľ je dnes destináciou turistov

    “Starousadlíkov dokážete spočítať na jednej ruke.” Černobyľ je dnes destináciou turistov

    Čas na zmenu! Obdarujte sa novou vôňou

    Čas na zmenu! Obdarujte sa novou vôňou

    kuše

    Top kuše pre naozajstných nadšencov

    • Zaujímavosti
    • Hudba
    • Filmy
Žiadne výsledky
Zobraziť všetky výsledky
ZdolaHore.sk
Žiadne výsledky
Zobraziť všetky výsledky
Domov Lifestyle

12 najčastejších chýb vo fitku

info3@zdolahore.sk' Od Alexysash
21. januára 2016
V Lifestyle
12 najčastejších chýb vo fitku

Poďme sa pozrieť na najčastejšie chyby, s ktorými sa stretávame každý deň vo fitness centrách.

1.) Tréner, ktorý sám potrebuje trénera.

Zaradil som to ako prvý bod, keďže si myslím, že je to dosť vážny problém. To, že je niekto tréner neznamená, že je schopný poradiť pri každej okolnosti.
Veľa začiatočníkov v našom fitku začína cvičiť s tým, že si zaplatí na taký „rozbeh“ trénera. Je dobré si o trénerovi zistiť, aký typ tréningu preferuje, jeho úspechy s klientmi. Stáva sa veľa prípadov, keď prišiel chalan s tým, že chce nabrať svalovú hmotu, pretože jeho snom je byť kulturista s tým, že už mal odcvičené nejaké tie základy v „garážovom“ fitku, ale prišiel takto získať nové skúsenosti. „Tréner“ mu dal cvičiť cviky na šnúrach, cviky na stabilitu na fitloptách a robil s ním extrémne množstvo kardia. Chalan si po mesiaci uvedomil, že viac stratil ako získal. Chápem, že na prvé dva, tri tréningy by to nebolo od veci, aby sa zlepšila celková stabilita tela a podobne, ale cvičiť takto s niekým mesiac a viac každý tréning, je nielen strata času a peňazí, ale aj skĺznutie zo svojej cesty ,z toho čo chcem dosiahnuť. Takže pozor.

2.) Podcenenie rozcvičky

Je nielen nelogické nerozcvičiť telo pred záťažou, ale aj nebezpečné. Sval je potrebné dostatočne prekrviť, pripraviť ho na záťaž, aby sa cvičenie stalo bezpečným a z môjho pohľadu aj pohodlnejším. Jedna z najčastejších chýb, s ktorou sa každý z nás stretávame každý deň. Dĺžka rozcvičky je individuálna vec podľa pocitu, pre mňa osobne to je tých 5-15 minút vzhľadom na to, akú svalovú partiu idem cvičiť.

3.) Vynechanie strečingu

Po tréningu by mali nasledovať dve veci, suplementácia a strečing. Strečing svalom nielen napomôže k rýchlejšej regenerácii a celkovo lepšej pružnosti, ale má vplyv aj na proces rastu svalstva.

4.) Vynechanie doplnkov výživy

Nič nenahradí kvalitnú stravu a tréning, ale čo sa týka suplementácie a doplnkov, glutamín, BCAA, a kvalitný protein by mali byť súčasťou vášho dňa. Nie je to povinnosť ani nutnosť, ale kto ich nepoužíva, veľmi sa ochudobní a jeho výsledky nebudú také, aké by mohli byť.

5.) Málo cvičenia, veľa konverzácie

Do fitka sa chodí cvičiť, čas na rozhovor s kamarátmi si nechajte na potom. Nekazíte tréning len sebe, ale aj druhým ľudom. Striktne dodržujte pauzy medzi sériami, a sústreďte sa len a len na svoj tréning, všetko tak pôjde lepšie.

6.) Telefón počas tréningu

Problém s ktorým má veľa ľudí problémy. Platí to isté čo v predchádzajúcom bode. Stratíte pojem o čase, budete viac písať ako cvičiť, nesústredíte sa, váš tréning nebude stáť za nič.
+ vyzeráte komicky. Nič nevyzerá smiešnejšie ako baba čo cvičí brušáky alebo legpress a popritom stíha odpisovať na FB :). Aspoň však tak zlepšíte náladu ostatným ľudom, čiže niekedy to môže byť brané aj ako pozitívum.

7.) Vynechanie predtréningového jedla a potréningového jedla.

Základná vec, bez tohto o úspechu môžme len snívať. Jedlo odporúčam hodinu až dve hodiny pred tréningom, a 40-60 minút po použití protéinu po tréningu. Proteín po tréningu je vhodné požiť 10-20 minút po poslednej pracovnej sérii.

8.) Neprispôsobené váhy.

Prísť do posilky, naložiť si svoju maximálku na mŕtvy ťah bez akejkoľvek rozcvičky alebo prípravy (niekedy aj viac ako maximálku) a začať cvičiť. Netrpíte len vy a vaše telo, ale aj ľudí okolo vás z toho bolí chrbát keď to vidia. Poznať svoje telo, svoju silu, stanoviť si podľa tréningu čo zvládnete a čo nie a nerobiť extrémy. Osobne po rozcvičke začínam s menšou váhou na tých 12 opakovaní akurát, a postupne zvyšuje váhu a znižujem opakovania, končím najťažšou sériou.

image

9.) Nesprávna technika alebo tzv. cheating.

Prvá vec, cheating je dobrá vec a dá sa použiť vo veľa cvikoch. Napríklad pri bicepsovom zdvihu s tyčou urobím 8 opakovaní a cítim, že už nevládzem, tak si pomôžem ešte a vyhodím si to pomocou záklonu do hornej polohy, a pomaličky to spúšťam dole(čím pomalšie, tým lepšie), bude vás to neskutočne bolieť, ale biceps sa vám odvďačí.
Nesprávna technika je osobitná vec, osminové drepy ako príklad je cesta k problémom s kolenami, pretože je na ne vyvíjaný neskutočný tlak, pokiaľ nie je prevedený celý rozsah pohybu.

10.) Zlé rozloženie svalových partíí.

Tréning si treba rozložiť vám tak, aby vám vyhovoval a zároveň aj fungoval. Prosím vás hlavne, vyhnite sa fullbody tréningom(tréning celého tela v jeden deň). Je vhodný len v istých prípadoch a v krátkom časovom období, ale v praxi je inak úplne zbytočný a nelogický.Je treba rozložiť si svalové partie tak, aby stíhali regenerovať a v jeden tréning nezaťažovať všetko.

11.) Z extrému do extrému

Cvičiť 15 minút nemá cenu, tak isto ako prísť do posilky a byť tam 3,5 hodiny, to je cesta k pretrénovaniu.

12.) Vynechávať tréning nôh.

Jedna z najväčších a zároveň nepochopiteľných vecí čo vidím vo fitku každý deň. Nie, to, že hráte futbal vás neospravedlňuje. Nohy sú 50% tela a kto ich necvičí je prinajlepšom blázon. Je zbytočné cvičiť biceps 4x do týždňa, mať ho veľký ako dvere, keď sa vám niekto pozrie na nohy…a no, výsledok si už viete aj sami predstaviť.

A na záver,veď viete ako sa hovorí: Hlupák sa učí na vlastných chybách a múdry na chybách iných.

0
ZDIEĽANÍ
ZDIEĽAŤ NA FB
Značky: aktivitachybycvičeniegymmotiváciaposilkašportsvalytréningúspechzaujímavostizdolahore
Predošlý článok

Game of PHONES: Košickí študenti natočili vtipnú paródiu na rivalitu Apple vs. Samsung

Ďalší článok

Dvaja zhúlení pašeráci marihuany sa omylom sami udali polícii

info3@zdolahore.sk'

Alexysash

Som kreatívna freelancerka s mnohými podnetnými nápadmi, som svieži vánok našej redakcie, som plná entuziazmu a nadšenia z tohto posr*** sveta :D. Som jednou zo spoluzakladateľov najlepšieho lifestyle webmagazínu ever. Píšem o všetkom aktuálnom najmä o nových trendoch, móde, úspešných ľuďoch, zaujímavých a podnetných umelcoch, o inšpirácií navôkol nás, o tej najpopulárnejšej hudbe a o všetkých super skvelých raperoch na slovenskej (a nie len) rapovej scéne. Checkuj tiež fb stránku Toto je móda a daj like. dik

Ďalší článok
Dvaja zhúlení pašeráci marihuany sa omylom sami udali polícii

Dvaja zhúlení pašeráci marihuany sa omylom sami udali polícii

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

ODPOPORÚČANÉ

Efektívne sporenie si vyžaduje čas.

Efektívne sporenie: Ako si ho vybrať?

23. novembra 2019

NAJPOPULÁRNEJŠIE.

Obsah nie je k dispozícii

ČO VŠETKO U NÁS NÁJDEŠ

Rady, tipy a triky ako si nájsť vlastnú cestu za šťastím, spolu s veľkým množstvom zábavy, ktoré tu môžete nájsť, sú akýmsi tmelom kokteilu plného sviežosti, kreativity a zábavy.

SLEDUJ NÁS NA NAŠICH SOCIÁLNYCH SIEŤACH

KATEGÓRIE

  • #CvičímDoma
  • #ZdraváStrava
  • Biznis
  • Blogy
  • Cestovanie
  • Citáty
  • Drahé kovy
  • Ekológia
  • Ekonomika
  • Filmy
  • Financie
  • Fitness
  • G!RLS
  • História
  • Hudba
  • Knihy
  • Kryptomeny
  • Lifestyle
  • Ľudia
  • Marketing
  • Motivácia
  • Nezaradené
  • Odporúčané
  • Politika
  • Príbehy úspešných
  • Rozhovory
  • Sebarozvoj
  • Šport
  • Tech
  • Tréning
  • Vaše príbehy
  • Vnútorný pokoj
  • Zaujímavosti
  • Zdravie

ZNAČKY

cestovanie ego energia film filmy footshop futbal hip-hop hokej hudba instagram inšpirácia kariéra kinematografia kino klip košice leto lifestyle láska motivácia novinka peniaze príroda rap reklama rytmus sexi slovensko smrť umenie USA Vianoce video youtube zaujímavosti zaujímavosť zdolahore zmena zábava úspech ľudia šport štastie ženy
ZdolaHore.sk

ZdolaHore je webmagazín, ktorý sa nechce tváriť príliš vážne, no nechce byť ani azylom prokrastinácie a zabíjania nudy. Dobrým mottom pre stránku by mohlo byť: „Kreatívci všetkých krajín spojte a dajte o sebe vedieť!“ Chceme prinášať správy najmä o aktívnych, kreatívnych a predovšetkým zaujímavých ľuďoch. Niekto by ich mohol možno označiť i slovom úspešní.

  • O nás
  • Reklama
  • Kontakt
  • Ochrana osobných údajov

© 2014-2020 ZdolaHore.sk - všetky práva vyhradené. Made by Creawise.DIGITAL

Žiadne výsledky
Zobraziť všetky výsledky
  • FINANCIE
    • EKONOMIKA
    • DRAHÉ KOVY
    • KRYPTOMENY
  • BIZNIS
    • PRÍBEHY ÚSPEŠNÝCH
    • VAŠE PRÍBEHY
  • MOTIVÁCIA
  • ROZHOVORY
  • CESTOVANIE
  • FITNESS
    • #CVIČÍMDOMA
    • #ZDRAVÁSTRAVA
  • Lifestyle
    • Zaujímavosti
    • Hudba
    • Filmy

© 2014-2020 ZdolaHore.sk - všetky práva vyhradené. Made by Creawise.DIGITAL

Spravujte súhlas so súbormi cookie
Na poskytovanie tých najlepších skúseností používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto stránke. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.
Funkčné Vždy aktívny
Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
Predvoľby
Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
Štatistiky
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely. Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
Marketing
Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.
Spravovať možnosti Administrácia služieb Spravovať predajcov Prečítajte si viac o týchto účeloch
Zobraziť predvoľby
{title} {title} {title}